Πρώτο βήμα
Επικοινωνία
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσεις, μπορείς να στείλεις ένα αίτημα πρώτης επικοινωνίας. Δεν χρειάζεται να ξέρεις ακριβώς τι να πεις ή ποια υπηρεσία χρειάζεσαι — η πρώτη επικοινωνία είναι ένα ήρεμο βήμα και δεν σε δεσμεύει να ξεκινήσεις συνεδρίες.
Τι μπορείς να γράψεις στο μήνυμά σου
Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς απλώς να μοιραστείς λίγα βασικά στοιχεία. Δεν χρειάζεται να τα εξηγήσεις όλα από την αρχή.
- Τι σε απασχολεί αυτή την περίοδο.
- Αν έχεις ξανακάνει ψυχοθεραπεία ή όχι.
- Τι είδους υποστήριξη αναζητάς, αν το γνωρίζεις.
- Αν προτιμάς να επικοινωνήσουμε με email ή τηλέφωνο.
- Οποιαδήποτε πληροφορία νιώθεις άνετα να μοιραστείς.
Μπορείς να γράψεις απλά και ανθρώπινα. Η πρώτη επικοινωνία υπάρχει για να ξεκινήσει η συζήτηση, όχι για να τα έχεις όλα ξεκάθαρα.
Τι γίνεται αφού στείλεις το μήνυμά σου
Λαμβάνω το αίτημά σου
Διαβάζω το μήνυμά σου με προσοχή, ώστε να κατανοήσω τι σε απασχολεί και τι είδους υποστήριξη αναζητάς.
Ακολουθεί πρώτη επικοινωνία
Επικοινωνούμε με τον τρόπο που έχεις επιλέξει, ώστε να δούμε αν και πώς μπορώ να σε υποστηρίξω.
Συζητάμε το επόμενο βήμα
Αν η συνεργασία είναι κατάλληλη, συζητάμε το πλαίσιο, τη διαδικασία και τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να ξεκινήσουμε.
Η αποστολή του μηνύματος δεν σημαίνει ότι δεσμεύεσαι. Είναι απλώς το πρώτο βήμα για να δούμε τι χρειάζεσαι.
Συχνές ερωτήσεις πριν επικοινωνήσεις
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχεις κάποιες σκέψεις ή απορίες πριν κάνεις το πρώτο βήμα. Συγκεντρώσαμε μερικές απαντήσεις που ίσως σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο άνετα — ή επικοινώνησε απευθείας για να συζητήσουμε ό,τι σε απασχολεί.
Χρειάζεται να ξέρω ακριβώς τι έχω πριν επικοινωνήσω;
Όχι, δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα ξεκάθαρα. Συχνά η δυσκολία είναι ένα θολό συναίσθημα ή μια γενική πίεση. Αρκεί να ξεκινήσουμε από αυτό που είναι παρόν για εσένα τώρα, και μαζί θα βρούμε την άκρη.
Τι να γράψω αν δεν ξέρω πώς να εξηγήσω αυτό που νιώθω;
Μπορείς να γράψεις απλά αυτό που είναι πιο παρόν για εσένα τώρα. Για παράδειγμα, ότι βιώνεις άγχος, πίεση, δυσκολία στις σχέσεις ή ότι νιώθεις μπλοκαρισμένος/η. Δεν χρειάζεται να τα περιγράψεις όλα από την αρχή.
Η πρώτη επικοινωνία με δεσμεύει να ξεκινήσω συνεδρίες;
Καθόλου. Η πρώτη μας επικοινωνία είναι μια ευκαιρία να γνωριστούμε, να δούμε αν νιώθεις ασφάλεια και αν η προσέγγισή μου ταιριάζει στις ανάγκες σου, χωρίς καμία απολύτως δέσμευση.
Τι σημαίνει συστημική προσέγγιση;
Στη συστημική θεραπεία, εξετάζουμε το άτομο όχι αποκομμένο, αλλά μέσα στα συστήματα όπου ανήκει — όπως η οικογένεια, οι σχέσεις και το περιβάλλον του. Μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς τα μοτίβα και οι ρόλοι που έχουμε αναλάβει επηρεάζουν τη ζωή μας.
Μπορώ να μιλήσω για άγχος, σχέσεις ή δύσκολες εμπειρίες;
Ναι, ο θεραπευτικός χώρος είναι ακριβώς για αυτό. Είτε πρόκειται για καθημερινό άγχος, δυσκολίες στην επικοινωνία, είτε για παλιότερα μοτίβα που επαναλαμβάνονται, είμαστε εδώ για να τα δούμε όλα με σεβασμό και χωρίς κριτική.
Χρειάζεται να έχω ξανακάνει ψυχοθεραπεία;
Όχι. Μπορείς να επικοινωνήσεις ακόμη κι αν είναι η πρώτη φορά που σκέφτεσαι να ξεκινήσεις. Η διαδικασία εξηγείται με ηρεμία και προσαρμόζεται στον δικό σου ρυθμό.
Τι γίνεται αν δυσκολεύομαι να ανοιχτώ;
Αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Η διαδικασία προχωρά με τον δικό σου ρυθμό. Δεν χρειάζεται να μοιραστείς κάτι πριν νιώσεις ότι υπάρχει αρκετή ασφάλεια.
Πώς ξέρω αν είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσω;
Η κατάλληλη στιγμή είναι συνήθως όταν νιώθεις ότι κάτι σε δυσκολεύει και χρειάζεσαι υποστήριξη, ή όταν θέλεις μια αλλαγή αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος χρονικό σημείο, μόνο η δική σου ανάγκη για φροντίδα.
Μπορείς να ξεκινήσεις με ένα απλό μήνυμα
Αν κάτι μέσα σου ζητά χώρο, προσοχή ή υποστήριξη, μπορείς να κάνεις ένα πρώτο βήμα. Δεν χρειάζεται να έχεις έτοιμες απαντήσεις. Το πρώτο βήμα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο — αρκεί να είναι ειλικρινές.